La sophrologie, qu'est-ce que c'est ?
Conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie est une méthode psychocorporelle utilisée comme technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie. C’est une méthode exclusivement verbale et non tactile qui emploie un ensemble de techniques agissant à la fois sur le corps et sur le mental (exercices de respiration, décontraction musculaire et imagerie mentale/visualisation).
Au fil de votre entraînement sophrologique, vous renforcez ainsi l’image de vous, vous vous libérez en douceur des tensions et des blocages qui peuvent être présents en vous depuis plusieurs années, vous devenez de plus en plus attentif.ves et à l’écoute de votre corps et de vos besoins, vous générez davantage de calme, vous affermissez le sentiment de confiance en vous et vous apprenez à savourer le moment présent.
La sophrologie n’est en aucun cas un remède miracle à tous les maux. Tout comme elle ne se substitue en aucun cas à un traitement médical. Cela dit, elle contribue fortement à restaurer l’équilibre physique et psychique, à mieux se connaître et donc, à être mieux armé.e pour gérer les stress du quotidien (scolarité, vie sociale et/ou professionnelle…) ou pour faire face à des événements plus déstabilisants.
Déroulement
Lors de la première séance individuelle, nous prenons le temps de faire connaissance. C’est une étape importante qui vous permet de ressentir si vous êtes prêt.e à entamer les séances avec moi, et aussi de déterminer votre objectif de suivi.
De mon coté, ce temps de discussion me permet de mieux cerner vos besoins et vos ressources et ainsi, de pouvoir vous proposer des séances adaptées.
Puis, les autres séances sont divisées en trois temps : d’abord, un temps d’accueil et d’échange vous permettant d’exprimer vos besoins, votre état physique et émotionnel du moment ou d’ajuster votre objectif… Ensuite, un temps de pratique des exercices de sophrologie (relaxation dynamique, respiration, relaxation statique) et enfin, un temps d’échange où vous exprimez les ressentis vécus au cours de la séance.
Champs d'application
La gestion du quotidien : La sophrologie permet de mieux gérer son stress et son anxiété. Elle permet d’apprendre à réguler ses émotions et à éviter qu’elles ne deviennent trop envahissantes. Elle développe également la confiance en soi et la concentration. Elle améliore la récupération et agit positivement sur le sommeil. Elle permet une meilleure connaissance soi.
Le monde de l’entreprise : De nos jours, la sophrologie est de plus en plus présente dans les entreprises qui souhaitent offrir à leurs employés une certaine qualité de vie au travail ainsi que des outils leur permettant de préserver leur vitalité, de s’épanouir ou d’être plus efficaces dans leur vie professionnelle.
La préparation à un évènement : Les techniques de sophrologie permettent d’apprendre à gérer l’appréhension, à mobiliser son potentiel et à prendre conscience de ses capacités à vivres des événements de façon sereine. Diverses applications : accompagnement à la maternité/paternité, examens médicaux ou scolaires, permis de conduire, compétitions sportives, entretiens professionnels, préparation à la retraite, accompagnement de fin de vie…
L’accompagnement à un traitement médical : Bien que la sophrologie ne soigne pas, elle peut venir en complément d’un traitement médical. Elle peut ainsi aider à mieux vivre les traitements, à diminuer l’impact des effets secondaires et à restaurer l’image de soi. Elle permet également de diminuer l’intensité des douleurs et de retrouver une certaine qualité de vie au quotidien. Diverses applications : cancer, fibromyalgie, dépression, arthrose, eczéma, psoriasis, acouphènes, troubles musculosquelettiques…
L’accompagnement d’un comportement pathologique : La sophrologie permet de mieux gérer les phobies et les comportements addictifs (tabac, alcool, alimentation, médicaments, sexualité…) et les troubles de l’alimentation (boulimie, anorexie, comportements alimentaires)
Tarifs
Séance individuelle en cabinet :
Adulte : 50€ / 1 heure
Adolescent (de 12 à 17 ans) : 45€ / 50 minutes
Enfant (jusqu’à 12 ans) : 35€ / 40 minutes
Séance individuelle à domicile (si difficulté de mobilité) :
Même prix qu’en cabinet + frais de déplacement de 4€ supplémentaires (dans un rayon de 10 km) ou 8€ supplémentaires (dans un rayon compris entre 10 km et 20 km)
Séances collectives en entreprise, école, collectivité…
Sur devis, tarifs selon la demande et les besoins